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都说水果好,3岁内的宝宝不能吃什么?冬天怎么吃水果?

发布时间:2019-11-07 15:05 来源: 作者:潘集新闻

冬天,真是一个360度全方位干燥的季节,宝宝也因为冷变得不太爱喝水了,那么吃水果?

都说水果好,3岁内的宝宝不能吃什么?冬天怎么吃水果?

宝宝不爱喝水,爸妈想着让他多吃水果,也算是一种补充手段。但水果吃起来也很有讲究,3岁内宝宝不建议吃这些:

1、 对皮肤、口腔有刺激的,比如芒果、菠萝。

2、 表面有绒毛的,比如猕猴桃、水蜜桃,以免过敏。

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其他水果宝宝就能敞开肚子吃了?NO!

吃水果的基本注意事项了解一下:

1、 不能把水果当饭吃,一次不要吃太多,水果糖分高,会增加消化功能负担,还会影响宝宝摄入其他营养素。

2、 水果不能取代蔬菜,整体来说,水果的营养价值不如蔬菜。

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3、 饭前不要吃太酸的水果,以免刺激胃黏膜。

4、 最好饭后1-2小时再吃,不能饭后马上吃,以免增加肠胃负担。

5、 不能早上空腹吃,以免带来各种肠胃疾病。

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6、 有些水果可能会和有些食物相克,要注意规避。

7、 尽量吃水果本身,少榨汁,更不要买市面上加工程序多的所谓果汁。

8、 不能水果代替水喝。冬天再冷,温开水还是要喝的。

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9、 水果不是越贵越好,适宜宝宝的才是最好。

10、 水果一定要新鲜,如果有一点点腐烂了,不管爸妈舍不舍得扔,也别给宝宝吃。

然后,小南想和爸妈谈谈冬天吃水果的问题,确实有很多爸妈来问过“天气这么冷,水果是不是要煮一煮再给宝宝吃?冷冰冰吃了怕拉肚子……”

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不是所有的水果都适合煮过给宝宝吃,冬天天气冷,维生素C含量不高的水果,比如苹果、梨、甘蔗,可以适当加热,前2种尤其适合连皮隔水蒸。

营养元素嘛,确实会流失一部分,但不多,这些水果富含的矿物质(钾、镁、钙)和膳食纤维等不会因为加热而破坏。相比冷冰冰地去啃,倒是冬天的吃法,有的还能帮助治疗感冒。

不过尽量让宝宝吃水果本身,少喝煮过的水果水,水果水没有太大营养不说,相对比较甜,长期喝还容易发胖,宝宝也会更排斥口味清淡的白开水。

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维C含量高的水果,比如猕猴桃、柚子、橙子等,不太适合蒸煮。这也是为啥蒸橙子并不如爸妈想象的那么有“药效”的一个原因。

小南冬天经常用的(偷懒)办法,就是把一些冷冰冰的水果在50℃左右的温水里浸泡一会,这样既能留住营养,也不会太冷,这个办法首推哦。

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